La salud mental es igual de importante que la salud física. Sin embargo, puede ser muy complicado identificar cuando un ser querido está atravesando una situación mental difícil, y aún más saber cómo actuar ante ello. Ver a alguien cercano luchar contra los síntomas de una enfermedad mental puede ser profundamente doloroso y emocionalmente agotador. En medio de esta difícil situación los familiares y seres queridos desempeñan un papel fundamental, ya que su apoyo puede marcar una gran diferencia en el proceso de recuperación y bienestar de la persona afectada.
Por otro lado, es importante recordar que cada persona es diferente y las situaciones varían mucho. A continuación, se explican diferentes pautas que pueden ser beneficiosas ante esta situación; pero siempre desde la perspectiva de la compasión, empatía y cuidado:
- Escuchar de forma activa: escuchar de manera activa no solo implica oír las palabras de tu ser querido, sino prestarle atención genuina, mostrando empatía a través del lenguaje verbal y no verbal (como por ejemplo, usar un tono de voz cálido). También se pueden formular preguntas abiertas para invitarle a expresarse sin presiones.
- Tener en cuenta cómo se siente: es esencial reconocer y validar sus emociones, incluso si no las logras entender del todo. Utilizar frases como "es normal que te sientas así" ayuda a que la persona se sienta comprendida y poco juzgada. Por otro lado, evitar restar importancia a sus sentimientos diciendo cosas como "no es para tanto".
- Ofrecer apoyo emocional completo: hacerle saber que no está solo con frases como "estoy aquí para ti" o "puedes contar conmigo para lo que sea" le puede reconfortar mucho.
- Aconsejar que acuda a un especialista: aunque ya cuente con personas que le apoyen de su entorno, es importante recomendarle y ayudarle a buscar a un profesional de la salud mental, como un psicólogo, ya que se necesita una visión externa de una persona cualificada. Además, al principió habrá que animarlo a que acuda a sus sesiones, ya que le puede dar miedo o inseguridad.
- Animar a que se cuide: el autocuidado es esencial para mejorar el estado de ánimo. Con autocuidado entendemos: comer de manera equilibrada, descansar lo necesario, hacer actividades que le gusten... Al principio podemos acompañarlo en estas tareas para establecer una rutina.
- No criticar ni juzgar: hay que evitar a toda costa criticar o emitir algún juicio al respeto de su situación. Por lo contrario, es muy importante fomentar un ambiente de comprensión y empatía en el que nuestro ser querido se sienta cómodo.
- Fijar límites saludables para cuidar tu salud mental: es fundamental ayudar a un familiar con su trastorno psicológico, pero sin asumir toda la carga del bienestar emocional de esa persona.
- Animar a decir lo que piensa y siente: promover una comunicación abierta y sin presiones, animándole a compartir sus pensamientos y emociones cuando se sienta preparado.
- Acompañar a realizar actividades: aunque la motivación puede ser baja, invitarle a participar en actividades sencillas y cotidianas como salir a caminar o realizar alguna actividad artística puede ser muy beneficioso emocionalmente. La clave de este punto es que no podemos obligar a hacer nada, solo lo podemos sugerir y celebrar cada pequeño paso que de.
- Seguir en contacto con regularidad: la conexión social en este tipo de enfermedad juega un papel muy significativo en la recuperación, por lo que es muy importante seguir presente en su vida brindándole apoyo.
Institutos Nacionales de la Salud (NIH). ¿Cómo puedo apoyar a un ser querido que vive con una enfermedad mental? [Internet]. Bethesda (MD): NIH; [consultado 2025 abr 29]. Disponible en: https://www.tucanaldesalud.com/es/voz-especialista/10-claves-apoyar-familiar-amigo-depresion
Serra Pla JF. 10 claves para apoyar a un familiar o amigo con depresión [Internet]. Tu canal de salud; 2024 oct 10 [citado 2025 abr 29]. Disponible en: https://www.tucanaldesalud.com/es/voz-especialista/10-claves-apoyar-familiar-amigo-depresion
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